kup witaminy,mzb,omege3! mozesz tez kupic bialko/gainer ktore bedziesz bral odrazu po treningu,ewentualnie wedlug brakow..mono jak chcesz mozesz juz zapodac
hmmm dieta < podstawa białko/gainer jako uzupełnienie braków w diecie. z cyklem kreatyny poczekaj jeszcze z tydzien przynajmniej. Skoro miales 2 cykle na mono, wiesz juz ocb. możesz kupić jakiś najprostszy stack + np. cm3.
[...] bedzie bez wiekszego znaczenia, wazniejsze bedzie dostarczenie odpowiedniej ilosc kcal i pokrycie zapotrzebowania, ale oczywiscie mozesz wspomóc sie odzywkami a jakimi(bialko,gainer czy bulk) to zalezy od braków jakie wystapia, imo najbardziej "uniwersalnym"rozwiazaniem jest odzywka bialkowa bo zawsze mozna dodac do niej wegle, czy to np. w [...]
dobrze Ci prawia wyzej poczytaj podwieszone o odzywianiu. Zadna odzywkia bialko, gainer czy bulk nie moze sie rownac ze standardowym posilkiem czyli ryz+cyc+warzywa
Ale zrozum że ćwiczysz nie za długo i twój organizm nadal ma możliwości do zwiększenia siły i masy bez kreatyny. Ona dała by ci najwyżej +10% do naturalnego przyrostu. A na samej diećie (tylko dobrej a nie chipsowo-cocacolowej) można również wiele osiągnąć. W tym wypadku najlepsze dla ciebie będzie białko/gainer/bulk do uzupełniania jej.
Co do diety lepiej policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ile kalori w ciagu dnia zjesz zebys potem sie nie zdziwil ze nic w gore nie idzie. Z odzywek jak juz pisalem bez zadnych obaw mozesz tran i zma(trudno nawet nazwac odzywkami poprostu witaminki ale duzo pomagaja) Bialko, gainer, carbo tylko wtedy jesli nie masz jak zjesc prawdziwego [...]
Ja Ci go nie odradzalem jesli masz go za darmo. Jesli sytuacja wygladala by tak ze masz malo kasy to po prostu lepiej wydac ja na cos bardziej przydatnego jak bialko ,gainer lub w przyszlosci kreatyna czy BCAA ale jesli kasy jak lodu (albo jak Twoim przypadku suple za darmo) to HMB mozesz brac smialo. Co do drugiego pytania to nie bardzo [...]
miesnie rosnąod kalorii, wiec jak chcesz wiecej miesni - jedz wiecej kalorii, jak nie dajesz rady - wrzuc głupi dibencozide (na apetyt niektórym pomaga), białko/gainer do posiłków w celu uzupełnienie o dodatkowe kalorie, kreatyna jako anabolik i zma na poprawe regeneracji. wszystko czego potrzebujesz.
zamawiam , regularnie od 5-6 lat. o ile wiem zmienił sie właściciel 1fast400 stąd problemy z zaniżaniem, mimo ustaleń mailowych paczki przychodziły z normalna wartością. Co do twoich 4000$ na suple albo jesteś zawodnikiem w co wątpię bo byś tu nie pisał , albo nie jesteś co jest bardziej realne i gdybasz sobie co by było gdy by . Jak sie ma [...]
[...] dopiero 2 tyg. po bardzo dlugiej przerwie przynajmniej 2-3 miesiace bez supli jedynie tylko dodatki ZMA 'apteczne', omega-3, witaminki + jesli beda braki w diecie to cos do uzupelnienia bialko/gainer/bulk teraz wracam do ciezkiego treningu po 2 tyg. od takiej przerwy nie powinneles ciezko cwiczyc tylko zrobic stopniowe wprowadzenie do treningu
jesteście śmieszni... efekty widać już po miesiącu, ale nie jest to nic specjalnego, a po 3 miesiącach to równie dobrze mogło tak wam pójść na sucho - moge sprzedawać wam wode i mówić - dopiero po roku czasu bedzie widać efekty, i faktycznie po roku byłyby, ale czy to zasługa wody? nie wydaje mnie sie.. jeżeli mam być szczery - ostatnio [...]
[...] rozwalony ze to tak subtelnie plan dnia.. jak bedziesz chcial to dasz rade jak nie bedziesz mogl dostarczyc w opdowiednim momencie makroskladnikow z pozywienia to wtedy bialko/gainer/bulk zalezy czego bedzie brakowac , po to sa w koncu odzywki zeby ulatwiac nam troche zycie filomag b6 bez recepty , zincas forte na recepte ale sprzedadza [...]
[...] i tak. Kwestia ruszania sie poza silownia. Jesli chodzi o suple...na dzien dobry mozesz kupic MZB Olimpu i brac przed snem. Jakies zwykle witaminy mozna. Uzupelnienie diety bialko/gainer. Kreatyne dodamy pozniej. Na poczatku napisz ile bedziesz mial treningow kosza poza sezonem i w jakich dniach - zeby mozna bylo ulozyc dni na silce itp.
jak zobaczysz ze nie jestes w stanie z diety wyciagnac odpowiedniej ilosci bialka,wegle,tluszcze. To wrzucasz odzywki typu bialko,gainer itp. A co do kreatyny to przy pierwszym wiekszu zastoju zaczynasz.
mysle ze mozesz smialo celowac w body octane, poprawia wytrzymalosc, regeneracje...doda tez troche pompy przed silownia a podczas pilki noznej poprawi wytrzymalosc pucha starczy na 50dni (porcja dziennie) reszte kasy przeznacz na uzupelnienie diety: bialko/gainer, MZB, witaminy, mozna BCAA
Wcześniej, czyli jakiś 1.5 miesiąca nemu, łykałem xpanda , a wcześniej No Xplode , Cytonox - zawsze podwójna porcję , wtedy było git, do tego zawsze bcaa. Czasem jakiś białko/gainer w celu uzupełnienia diety. Co do kreatyn to mono mnie raz tylko dobrze czepło,potem już bez większego szału. Moja aktualna waga to 80 kg Dieta 1.Płatki owsiane 150g , [...]
Nie widze fotki wiec nie wiem czy Ci potrzebna. Jednak jak juz postanawiłes robic mase to zadban odpowiednio o diete dokup ew bialko/gainer. dawki m3 imo slabe, 1 caps ma chyba 700mg , ja bym proponował 15 caps w treningowy i 10 w nie treningowy.